跑步的替代品 2018-11-08 03:14:00

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没有什么可以真正取代跑步

释放的内啡肽,只是投掷一个人的跑鞋和前进的容易性,跑步的物理影响与任何凶猛的天气相结合;所有这些都使得最终的运动

问任何跑步者

什么都没有接近

我有很多50多岁,60多岁和70多岁的病人来到诊所,要求新的半月板作为减震器,这样他们才能继续跑步

任何避免停止的事情

当受伤导致跑步失败时,沮丧的情绪只能通过恢复跑步来治愈

跑步是专属跑步者的必杀技

那么当你无法跑步时该怎么办

第二个最佳选择是模拟运行

根据我的经验,两个最接近的替代品是ElliptiGO机器和池运行

ElliptiGO类似于健身房常见的类似自行车的椭圆机 - 但它实际上可以在路上走出去

你像一个交叉训练师一样以直立姿势骑行

ElliptiGO提供许多与跑步相同的运行物理机制,但没有影响

当它用于爬山时,ElliptiGO的核心和臀部锻炼实际上比跑步更好

这是因为姿势是直立的,具有显着的平滑阻力,更有效地接合躯干肌肉组织

动作,头发中的风,腿部来回的骑行都非常接近于跑步的经验

游泳池运行是我下一个最喜欢的选择有两个品种

第一种是在浅水到胸深的水中进行的

你推开游泳池的底部,跑了几圈

在大多数水池中(水从水池的长度向下延伸),这意味着从水池的一侧流向另一侧

水的阻力提供了巨大的肌肉和心血管锻炼

我尽可能快地跑20圈,每天都在增加时间

水的浮力显着减少了联合冲击;游泳池运行甚至可以用严重关节炎的膝盖进行

形式很重要

向前倾斜或保持直立使用不同的肌肉

试验两者

深水池运行是本练习的另一个更难的版本

这里的手是杯形的,提供垂直稳定性

膝盖被高高地抽入胸部,就像短跑运动员用他或她的腿和手一样

通过略微向前倾斜获得前向运动

时间是这项训练的衡量标准

当你的双腿疯狂地骑行以保持漂浮时,你的心率会迅速在深水中攀升

这些工具中的每一个都有助于我的专业跑步者通过恢复和返回户外跑步来完成伤害

对于那些经营职业生涯真正结束的患者来说,终身替换仅限于一个人寻找最佳替代方案的创造力

是的,他们中的许多人都很有趣,有效甚至上瘾 - 但正如你的第一个真爱一样,没有什么比跑步更真实